Kosttillskott för ökad fertilitet
Skrivet den 2011-10-01 @ 19:15:07
Det finns nu en hel del vetenskaplig kunskap om användning av kosttillskott och deras positiva effekter på både manlig och kvinnlig fertilitet. Dessa tillskott kan vara mycket effektiva för att återställa hormonbalansen, samt för att förbättra er allmänna hälsa. Detta kan vara avgörande för en framgångsrik befruktning.
Tillskott är nödvändigt eftersom även den bästa dieten i världen inte kommer att innehålla alla de näringsämnen du behöver för att ge er den bästa chansen att bli gravid.
Folsyra
Det är känt att folsyra kan förebygga ryggmärgsbråck hos barn, och det är viktigt att man får i sig mycket både före och under graviditeten.Folsyra är utan tvekan viktigt, men det är bara en del av den mycket viktiga familj av B-vitaminer som är nödvändiga för att producera genetiskt material såsom DNA och RNA. Tillsammans med vitamin B12, arbetar folsyra för att säkerställa att ditt barns genetiska koder är intakta. Det är inte nog att ta folsyra ensamt när man försöker bli gravid. Alla B-vitaminer är nödvändiga. Forskning har visat att B6 ökar fertiliteten och vitamin B12 har visat sig förbättra lågt antal spermier. Studier har visat att ett tillskott på 5 mg folsyra kan öka antalet normala spermierna med så mycket som 74%.0,4 mg folsyra är tillräckligt för en kvinna som inte har svårt att bli gravid och inte har bevisat anlag för ryggmärgsbråck i släkten. 0,6 mg - 0,8 mg folsyra skall istället vara nog för en kvinna som vill boosta sin fertilitet. 4 mg folsyra rekommenderas om man har bevisat anlag för ryggmärgsbråck i släkten.
Zink
Zink är det mest studerade näringsämnet när det gäller mäns och kvinnors fertilitet. Det är en viktig del av vårt genetiska material och zink-brist kan orsaka kromosomförändringar hos båda könen, vilket leder till minskad fertilitet och ökad risk för missfall. Zink är nödvändigt för att kroppen effektivt ska utnyttja de reproduktiva hormonerna östrogen och progesteron. Zink finns i höga koncentrationer i sperman. Zink behövs för att göra det yttre lagret och spermiens svans och är därför viktigt för spermiernas hälsa. Intressant nog har flera studier visat att om man minskar zink i en mans diet kommer det att minska hans spermier. Ett tillskott på 66 mg Zink kan öka mannes spermieproduktion avsevärt.
Selen
Selen är en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från mycket reaktiva kemiska fragment som kallas fria radikaler. Av denna anledning kan selen förhindra att kromosomer går sönder, vilket är känt för att vara en orsak till fosterskador och missfall. Höga halter av selen är också viktigt för att maximera spermie produktion. Selen nivån har visat sig vara lägre hos män med lågt antal spermier.
Essentiella fettsyror (EFA)
Dessa fettsyror har en stor inverkan på alla system i kroppen, inklusive det reproduktiva systemet. För män är tillksott av essentiella fettsyror avgörande eftersom sperma är rikt på prostaglandiner som framställts av dessa fetter. Män med dålig spermiekvalitet, onormala spermier, dålig rörlighet eller lågt antal har oftast otillräckligt av dessa gynnsamma prostaglandiner. För att få i sig tillräckligt av dessa fettsyror rekommenderas 1000 mg omega 3 i form av fiskolja som innehåller dokosahexaensyra (DHA) samt 2-4st spirulinakapslar om dagen beroende på styrka. Fetthalten i spirulina är ca 7% och består av gamma-linolensyra (GLA), alfa- linolensyra (ALA), linolsyra (LA), stearidonsyra (SDA), eikosapentaensyra (EPA), dokosahexaensyra (DHA) och arakidonsyra (AA)
E-vitamin
Vitamin E är en annan kraftfull antioxidant och har visat sig öka fertiliteten både hos män och kvinnor. Män med dålig spermie kvalitet som inför IVF-behandling fått E-vitamin har som en följd ökat befruktningsgraden från 19 till 29 procent. Det antas att vitamin E kan göra spermierna mer fertila.
C-vitamin
C-vitamin är också en antioxidant. Studier visar att C-vitamin förbättrar spermiernas kvalitet, skyddar spermier och DNA från skador. Viss forskning har visat att vissa typer av DNA-skador i spermier som inte kan upptäckas innan kan orsaka en ökad risk för missfall om befruktning sker. Om DNA-skador har dessa effekter har inte slutgiltigt bevisats, men det är värt att ta C-vitamin och andra antioxidanter som en försiktighetsåtgärd. C-vitamin gör också sperman mindre tjock, vilket gör spermierna mer rörliga.
L-arginin
Detta är en aminosyra som finns i många livsmedel och spermiernas huvud innehåller ovanligt mycket av detta näringsämne som är viktigt för spermieproduktionen. Tillskott med L-arginin kan bidra till att öka både antalet spermier och dess kvalitet. Människor som har herpes attacker (antingen munsår eller genital herpes) bör inte komplettera med L-arginin, eftersom det stimulerar viruset. L-arginin bör heller inte tas vid autoimmuna sjukdomar såsom bland annat MS, hypotyreos, psoriasis.
L-Karnitin, acetyl L-Karnitin
Denna aminosyra är viktigt för spermiens normala funktioner. Enligt forskning ger högre nivåer av L-Karnitin i spermier, friskare spermier och ökad rörlighet. Ett kombinerat tillskott av L-karnitin och acetyl-L-karnitin verkar för att förbättra spermiers rörlighet hos män med fertilitetsproblem. I en studie fick 60 slumpmässigt utvalda män med fertilitetsproblem i åldrarna 20 och 40 år ta en kombination av L-karnitin och L-acetyl-karnitin eller "placebo" i 6 månader. I den medicinska tidskriften Fertility and sterility rapporteras att 2 månader efter avslutad behandling hade män som tog L-karnitin och acetyl l karnitin ökning av spermiekoncentration, ökad rörelse framåt och av den totala rörelsen. Detta leder sannolikt till ökad fertilitet. Den mest betydande förbättringen av spermierörlighet, både framåt och totalt sågs hos män som hade de lägsta nivåerna av rörliga spermier när studien började. Forskarna noterar att fyra spontana graviditeter uppnåddes under studien av män som hade tagit en kombination av tillskotten.
Vitamin A
Detta vitamin måste nämnas eftersom det finns en hel del förvirring om dess användning före och efter graviditeten. Många rekommenderar att inget A-vitamin tas under graviditet. Detta råd är felaktigt, Vitamin A har viktiga antioxidanta egenskaper, och konsekvenserna av A-vitaminbrist under graviditet kan vara förödande. A-vitamin viktigt för friska ögon. Studier på djur visar att A-vitaminbrist under graviditeten har producerat nyfödda djur utan ögon, ögon defekter, ej nedvandrade testiklar och diafragmabråck. Det är A-vitamin i animalisk form (retinol) som är ett problem. Det har konstaterats att retinol kan orsaka fosterskador om de tas på över 10.000 IE per dag. Beta-karoten som är en av de vegetabiliska former av vitamin A ger inte dessa risker.
Inositol
För att bli gravid och undvika missfall måsta man ha bra äggkvalite. Det är känt att kvinnor som lider av PCOS löper en betydligt större risk för missfall. Dessutom vet man att äggkvaliteten börjar minska kraftigt för alla kvinnor över 35 år. I en studie deltog 60 infertila PCOS kvinnor som genomgick assisterad befruktning. En grupp fick inositol plus folsyra. Den andra gruppen fick bara folsyra. De som tog inositol plus folsyra hade betydligt friskare äggceller efter tre månader. Resultaten från denna studie indikerar att om man är intresserad av att öka sina chanser att bli gravid och minska risken för missfall, är ett tillskott av inositol att rekommendera. Bra ägg kvalitet är nödvändigt för en lyckad graviditet.
Melatonin
Dålig ägg kvalitet är en av orsakerna till infertilitet hos kvinnor och tidigare har det inte funnits någon behandling för att rätta till det. Men det verkar som melatonin kan göra susen. Melatonin hjälper till att förbättra kvaliteten på ägget genom att minska nivån av ett oxidationsmedel som kallas 8-OHdG i ägget. Forskarna har upptäckt att kvinnor med dålig äggkvalitet som tar 3 mg melatonin en cykel innan sin IVF-cykel fick 50% av sina ägg befruktade jämfört med mindre än 23% av äggen i en kontrollgrupp. Efter embryotransfer blev 19% av kvinnorna som tog melatonin gravida jämfört med drygt 10% av de kvinnor som inte tog det.
Pycnogenol
Pycnogenol är en antioxidant som används för att bromsa åldrandeprocessen, bibehålla frisk hud, förbättra atletisk uthållighet och förbättra fertiliteten. Under en väl utformad studie på 50 infertila män gavs under 1 månad antingen placebo eller en kombination av L-arginin och Pycnogenol. Män som tog kombinationen visade betydande ökningar i spermavolym, spermieantal och spermiekvalitet. Efter att männen avbrutit behandlingen sjönk fertilitetsindex gradvis ner till det ursprungliga värdet. Denna studie gav övertygande bevis för att en kombination av Pycnogenol och L-arginin kan öka fertiliteten hos infertila män. En andra följande studie rapporterade liknande förbättringar i spermiekvalitet. Dessutom visade sig förbättringarna av spermiekvaliteten vara större hos äldre infertila män än hos yngre infertila män. Men en viktig fråga kvarstod, om Pycnogenol kunde ge effekt utan att kombineras med L-arginin? En tredje studie på 19 infertila män gav svaret. Pycnogenol förbättrade spermiekvaliteten med 38%. I USA rekomenderar man infertila män att ta Pycnogenol vid IVF behandling
Resveratrol
Resveratrol har också höga antioxiderande egenskaper och reparerar skador på kroppens celler. Resveratrol bidrar till att upprätthålla syretillförseln i hjärtat, förhindrar ansamling av plack i artärerna, och stoppar sammandragning av blodkärlen. Lågt spermie antal är ofta ett resultat av överproduktion av östrogen. Överskott av östrogen hos män leder till en ansamling av kroppsfett, minskad muskelmassa och styrka, samt en minskning av testosteron. Låga testosteron nivåer betyder lågt spermieantal. Resveratrol är en beprövad östrogen blockerare som hjälper till att minska kroppsfettet och öka spermieproduktionen.
